kalorie w

Dieta oraz trening - cel przybranie suchej masy. Proszę o wzięcie pod uwagę przy poprawie i ocenie również tego co napisałem wyżej. Śniadanie Jaja kurze "Ale jaja" L - 130g kcal 181 białko 17 tluszcze 13 wegle Szynka konserwowa - 25g kcal 24 tluszcze 1 wegle 0 Mleko 3,2% - 200g kcal 122 białko 7 tłuszcze 6 węgle 10 Chleb pełnoziarnisty 25g kcal [...]

waga 70, Meżczyzna Wiek 22, wzrost 177, trening silowy Czas-40min, 4x w tygodniu. trening aerobowy czas-30 min, 1x w tyg. typ budowy, ektomorfik. cel diety, masa. aktywność fizyczna - mała. KALORIE 3200 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,7 TLUSZCZE 2,0 WEGLOWODANY 5,2 śDNIADANIE PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE - 30g BANAN [...]

Eh, przeczytałem tytuł i już w wyobraźni widziałem siebie jak pochłaniam kalorie na czas. A tu taki zawód {{:-(

No ale skoro Olo nie ma maszyny liczącej kalorie to czemu nie może się opierać o wskazania zegarka czy opaski? Przecież tu nie chodzi o rywalizację w konkursie, ale o jakiś punkt odniesienia, który pozwoli ocenić progres i poprawić własny wynik. Przecież już same maszyny odbiegają mocno od tych konkursowych. Olo a rowerek nie ma żadnego licznika?

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] i potem sobie kroisz do chleba jak szynke tylko ze np grubsze plasty , po pierwsze jest to zdrowsze niż szynka a po drugie to mięso więc napewno trochę podbije Ci to kalorie , ja osobiscie do chleba piekę pierś z indyka żeby nie jeść cały dzień piersi z kurczak, , następna sprawa po treningowo widzę masz samego banana a posiłek po [...]

[...] podwyższenie, to najczęściej bez łykania hormonów się nie obejdzie. Z własnego (i nie tylko) doświadczenia radziłabym nie brnąć w diety niskowęglowodanowe ani bardzo niskie kalorie, ponieważ przy tak wysokim TSH będzie to tylko atakowało tarczycę, a spadki będą bardzo małe albo żadne. No i brak energii, fatalny nastrój - nic fajnego. Najpierw [...]

Nie podbijało, liczyłem kalorie bardzo dokładnie, wiem, że niektórzy nie wliczają warzyw, itd. ale ja zawsze to wliczałem bo lubię mieć pełen obraz czegoś co robię. Mięso wchodziło w pulę kalorii jakie wcześniej miałem/mam teraz.

[...] 0,8g tluszczu wychodzi mi 196g bialka (czyli tyle co przedtem liczylem) 255g ww (czyli tyle co przedtem) i 68g tluszczy czyli nie tyle co przedtem dzienne zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 2414 no ale przeciez musze cos z tego odjac bo jest to dieta redukcyjna chyba ze odjac troche z ww i troche z tluszczy ?? oi bedzie ok ?? a co do takiej wagi [...]

Witaj, Wrzucisz zdjęcie sylwetki ? Także przydała by się rozpiska treningowa , co do jadłospisu ubogo i pozmieniałbym troszkę . Można by było podbić kalorie chociaż do bilansu zerowego , pozmieniać w treningach i ciało powinno ładnie zareagować. Pozdrawiam

[...] dietetyka która nic ci nie da lub będzie niemożliwa do przestrzegania w dłuższym okresie. Możesz również spróbować gainerów/bulków np. Gain bolic czy Profi mass od Olimpu, które w dość fajnej cenie pobiją ci kalorie i będą po prostu smaczne więc nie będziesz się katował. W następnym poście napiszę ci jak z treningiem bo jest 1000 znaków limit. :P

co do posilkow to : 1.Ile tych orzechow?? 2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P [...]

więc robię wyliczenia xD dzięki linkowi Jokera a mianowicie: Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 =1885,67 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ( trening siłowy 3 razy po 2h + od 20min do 38 min HIIT) (trenując 2h [...]

Witam. Mam 17 lat Waże obecnie 68 kg , mam 175 cm wzrostu i od końca listopada zacząłem swoją przygodę z jakimkolwiek ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki [...]

Współczynnik BMR 1508.20 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak [...]

ja bym wolal obciac wegle niz tluszcz, tez mi ciezko lapac mase i z 60kg zrobilem juz 95 w miare niezlej jakosci, ale im wiecej ww tym bardziej ulany sie robie i mi to np nie sluzy, wole kalorie z tluszczy i wtedy idzie dobre mieso

[...] moim doświadczenie, dac na początek dać taki rzokłąd kalorii węglowodany 40% kcal, białko i tłsuzcz po 30% kalorii. Jak efekty będą cie zadawalały to OK, JAk nie to obcinasz kalorie dalej z wegli (węgli i tłuszczy) Ochudzanie to złożony proces, pośpiech tu nie wskazany, musi być rozciagnięte w czasie. Jeżeli szczerze sobie odpowiesz, że jesteś w [...]

Skorzystałem z "Dziennik Posilkow VITALMAX" i o to co mi wykazało: UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 1788 BIAŁKO 174 TŁUSZCZE 87 WEGLOWODANY 77 NA KILOGRAM MASY CIALA 2,0 1,0 0,9 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 900 Fosfor 700 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 [...]

[...] mi o to ze jakis mega super wzrost masy mailme po tym... tylko np nie obserwowauem zadnych przybytkoow w przyroscie tluszczu...po prostu wzbogaciuem swoja diete w korzystne kalorie i to zaowocowalo wzrostem miesni... byc moze jest to spowodowane skladem aktywatoroow metabolicznych w kazdym razie ja polecam ten gainer.. misOO *** Gróbas Płci [...]

[...] mi sie nie uda, wiec bede jednak uderzac na maszyny na silowni te od aerobow i joge, bo to lubie :) Jesli mnie zmusicie, to moge wrocic 2 razy w tygodniu na boks, ktory pali kalorie jak diabel, zwlaszcza ze trenerem jest sadysta z US Marine Corps, a drugim jakas kulturystka z glosem transwestyty. Nie da sie obijac. No to co robic? Jakie sugestie? [...]